Які продукти допомагають позбутися целюліту
Що таке і чому целюліт
Нерівності на поверхні шкіри, ямочки, які найчастіше виникають на ногах, стегнах, сідницях свідчать про наявність целюліту. Але його не потрібно боятися. У кожного є жир, або «жирова тканина», яка в середньому становить 10-15% від загальної маси нашого тіла. Ця кількість жирової тканини в організмі змінюється залежно від статі, віку, генетики та інших факторів.
Крім того, насправді целюліт не є жиром, Він виникає в результаті накопичення жиру, коли колагенові волокна, які з’єднують жир зі шкірою, розтягуються або руйнуються, таким чином дозволяючи жировим клітинам або «адипоцитам» випинатися.
Advertisement: 0:01
Популярні зовнішні засоби для лікування целюліту, так само як і різноманітні добавки не дуже ефективні, через те, що тимчасово покращують зовнішній вигляд шкіри, але не вирішують основну проблему, не впливають на причини.
В той час, як контроль ваги, здорове харчування, зволоження та достатня фізична активність виявляються ефективнішими в контролі целюліту на тривалий період.
Найдієвішим засобом проти целюліту є зменшення жиру шляхом збільшення м’язової маси. Зайва ваг робить целюліт більш помітним. Тому бажано зменшити кількість калорій, менше споживати цукру, збільшити фізичні навантаження. І споживати продукти, які допоможуть зменшити целюліт.
Як зменшити целюліт: які продукти їсти
- Чорниця. Споживання фруктів, зокрема чорниці впливає на ,зниженням маси тіла. Крім того, знижує ризик хронічних захворювань, зокрема позитивно впливає на високий кров’яний тиск.
- Сочевиця для боротьби з целюлітом буде відмінним гарніром. Разом з іншими бобовими сочевиця є чудовими джерелами клітковини. Вони призводять до помірної втрати ваги, якщо їх споживати регулярно.
- Груші є одними з найбільш волокнистих фруктів у супермаркеті. Груша середнього розміру містить приблизно 6 грамів клітковини, що допоможе швидко відчути ситість, що зрештою призведе до втрати зайвої ваги.
- Регулярне споживання темної листової зелені, а також насичено-помаранчевих або жовтих овочів сприяє зменшенню вісцерального жиру.
- Може здатися, що авокадо є калорійним продуктом, якого варто уникати, проте це не так. Насправді жінки, які регулярно споживають авокадо, втрачають більше зайвої ваги, ніж ті, які його не споживають
- Гриби є рослинним м’ясом. Додавання грибів до страв є простим способом зменшити їх калорійність, не втрачаючи їх смак та поживність
- Банани загальновизнані як джерело калію, який контролює натрій в організмі, а отже пов’язаний із контролем набряків. Затримка рідини через високе споживання солі в раціоні може призвести до набряків, які можуть посилити появу целюліту.
- Солодка картопля містить багато вітаміну А, так потрібного для шкіри та для здоров’я організму в цілому. У ній також багато калію, який може зменшити видимість целюліту, пов’язаного з надмірним споживанням натрію.
І звичайно не забувайте про воду, яка допомагає підтримувати гідратацію та уникнути целюліту. Намагайтеся випивати по 11,5 склянок води щодня для жінок і 15,5 чашок для чоловіків, радять спеціалісти.