Вчені: кардіонавантаження уповільнюють і навіть звертають назад вікові клітинні зміни

Біг, плавання, ходьба на лижах і їзда на велосипеді краще зберігають здоров’я в старості, ніж важкоатлетичні вправи, встановили німецькі вчені.

Фахівці Лейпцігського університету досліджували вплив трьох типів фізичних вправ – силових, кардіо і високоінтенсивних інтервальних тренувань – на старіння клітин в організмі людини, і виявили, що останні два типи уповільнюють і навіть звертають назад вікові клітинні зміни. Силові вправи такого ефекту не надають, повідомляє EurekAlert, інформує UkrMedia.

На кінці всіх хромосом знаходяться теломери, повторювані ділянки ДНК, які захищають хромосоми від зносу. З віком теломери скорочуються, не можуть виконувати свою задачу, від чого клітини старіють і, врешті-решт, вмирають. Процес скорочення теломер регулюється декількома білками. Серед них є фермент теломераза, який може протидіяти зменшенню довжини теломер і навіть нарощувати її.

У дослідженні, проведеному під керівництвом професора Ульріха Лауфса, взяли участь 266 здорових і молодих добровольців, які були розподілені випадковим чином на чотири групи.

Кожна група мала протягом півроку три рази на тиждень виконувати або вправи на витривалість (тривалий біг), або високоінтенсивні інтервальні вправи (чотири раунди швидкого бігу, перемежованого повільним), або тренування на восьми тренажерах. Контрольна група не виконувала ніяких вправ.

Вчені проаналізували довжину теломер і активність теломерази в лейкоцитах на початку експерименту та в кінці. І відзначили істотне збільшення довжини теломер і дво-триразове посилення активності теломерази у добровольців, які виконували вправи на витривалість або працювали у високо інтенсивному режимі.

Результати дослідження підтверджують рекомендації Європейського кардіологічного товариства – силові вправи повинні доповнювати тренування на витривалість, а не замінювати їх, щоб запобігати серцево-судинним захворюванням.