Внимание, опасно! Ученые назвали симптомы дефицита витамина D

Весной авитаминозом никого не удивишь. Но недостаток этого витамина не зависит от сезонности или рациона.
Иллюстрация: СМИ

Дефицит витамина D увеличивает риск развития рака, астмы, заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, сообщают Нескучные новости.

Он содержится лишь в единицах продуктов и вырабатывается в организме основном под воздействием солнца. Ученые из Национальной службы здравоохранения Великобритании в ходе исследований выяснили, какие симптомы говорят об авитаминозе D. При выявлении любого из них нужно без промедлений принимать меры.

Согласно данным исследователей, значимость витамина D в организме состоит в том, что он помогает регулировать количество кальция и фосфатных минералов в организме. Это в свою очередь помогает сохранить здоровье костей, зубов и мышц. Не получая же достаточного количества “солнечного” витамина, увеличивает риск возникновения ряда заболеваний, включая рак.

“Суточная норма витамина D составляет около 400-800 международных единиц. “Зарядиться” ими можно, ежедневно проводя под солнцем порядка 10-30 минут”, – говорит диетолог Франциска Сприцлер.

Если же солнце и дневной свет вас не привлекают, то может развиться авитаминоз D, о котором свидетельствуют такие признаки:

Частые инфекции

У людей с дефицитом “солнечного” витамина часто случаются простудные заболевания и развиваются бронхит и пневмония, утверждают ученые. Ведь одна из важнейших ролей витамина D – поддерживать иммунную систему, чтобы та могла эффективно бороться с вирусами и бактериями. “Он напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекцией”, – подчеркивает диетолог.

Боль в спине и ногах

Пациенты с нехваткой витамина D могут быть в два раза более склонными к развитию боли в костях и суставах. Без достаточного количества витамина организм недополучает кальций, который используется для поддержания крепких и здоровых костей.

Выпадение волос

Низкие уровни витамина D связаны с очагом алопеции – аутоиммунным заболеванием, характеризующимся тяжелой потерей волос по всему телу.

Усталость

Чрезмерная усталость и вялость могут быть признаком дефицита витамина D. Причина в нарушении процесса обмена веществ, в котором солнечное вещество принимает непосредственное участие.

Боль в мышцах

Ученые обнаружили связь между уровнями витамина D и болезненными нервными клетками в организме. Таким образом, нехватка витамина D может вызывать боль в мышцах, подобную крепатуре.