Прості і перевірені поради, як зробити ранок добрим

Ранній підйом мало кому приносить задоволення, проте підняти собі настрій і налаштуватися на робочий лад допоможуть прості і перевірені поради.

Порада №1 – золотий час

У Китаї перші 60 хвилин після ранкового пробудження вважаються золотим часом. Саме цей час найкраще присвятити собі: почитайте улюблену книгу, помрійте або складіть план подорожі на наступну відпустку. Намагайтеся думати про хороше. Не що інше, як час, проведений з користю для себе, допоможе скласти план дій на день і налаштуватися на робочий лад, інформує Ukr.Media.

Порада №2 – вираження думок

Візьміть в звичку ведення особистого щоденника. І краще час для його заповнення – ранок. Записи допоможуть позбутися негативних емоцій і подивитися на проблеми під іншим кутом. Саме ці замітки допоможуть розпочати день зі свіжою головою.

Порада №3 – план дій

Навіть якщо у Вас хороша пам’ять візьміть в звичку планувати свій день. Так, Ви зможете розставити пріоритети і виконати всі завдання в строк, а також не забудете про якійсь справі і не перенесете їх виконання на наступний день.

Порада №4 – підбадьорливий сніданок

Дослідження показали, що недолік заліза в організмі робить людину дратівливою, млявою і пасивною. Тому важливо, щоб сніданок був не тільки корисним і поживним, а й містив достатню кількість заліза, заряджаючи енергією і позитивом. Переконайтеся, що сніданок містить такі продукти, як яйця, зелень, арахісове масло і вівсянка.

Порада №5 – скажи ні сну

У робочі дні ми рано встаємо і пізно лягаємо, так як часто нам не вистачає часу на виконання всіх задуманих справ. Кожен з нас з нетерпінням чекає вихідні дні, щоб виспатися. Однак ідея виспатися у вільний день – погана ідея. Так, порушується режим сну і на наступному тижні доведеться знову страждати від недосипу. Найкраще скласти графік сну на весь тиждень і дотримуватися його, тоді ви помітите, як легко і приємно прокидатися в 6-7 ранку.

Порада №6 – від важливого до приємного

Зробив діло гуляй сміло! Це прислів’я відома кожному, однак далеко не всі дотримуються його. Найкраще виконувати всю рутину вранці, плавно переходячи від найважчих справ до приємних. На початку дня людина сповнена енергією і готова віддавати всі свої сили роботі, до вечора ж заряд енергії зменшується і зникає бажання займатися серйозними справами, хочеться скоріше все зробити і відправитися додому відпочивати.