Невелика інструкція для метеозалежних, як восени не потрапити в депресію

5 способів восени не потрапити в депресію.

Які заходи потрібно вжити восени, щоб не скотитися в смуток або депресію. Якщо серіал і бокал вина вже не допомагають, з нашими порадами пережити цей важкий час стане набагато легше, інформує Ukr.Media.

Дослідіть околиці

Хороша ідея – прогулятися по вашому району так, ніби ви тут вперше. Напевно поблизу відкрилися заклади, де ви ще не були, а може, поруч з будинком є який-небудь дивний музей. Радимо сходити на екскурсію по рідному місту: «Нове відкривається за порогом вашого будинку».

Перегляньте звички

Як проходять ваші дні у відпустці і як в інший час року? Дещо з нових звичок можна впустити і в будні: наприклад, менше дивитися телевізор і сидіти в соцмережах, більше рухатися і пробувати нову їжу. Якщо ви нещодавно повернулися з подорожі, то зараз – найкращий час, щоб обзавестися новими звичками.

Складіть список для читання

Нехай туди увійдуть книги, які ви почули за порадою друзів або критиків, про які чули і давно збиралися прочитати. Книжкові ярмарки, розпродажі, бібліотеки і буккросинг вам в допомогу.

Вибирайте нові маршрути

Вчені в один голос твердять, що прогулянки по нових місцях стимулюють пластичність мозку. Ходити по одному і тому ж маршруту – понуро, так що вибирайте нові шляхи і міняйте транспорт, попутно формуючи нові нейронні зв’язки. Спробуйте дістатися до роботи чи навчання на велосипеді або хоча б дійти до зупинки незнайомою стежкою.

Придивіться до дрібниць

У подорожі подією стає все, навіть хвилинні зустрічі: компанія фріків в метро або випадковий перехожий, який прийняв вас за місцевого. У вас вже є навички спостережливості, залишилося перенести цю техніку в звичайне життя. Сенс в тому, щоб вимкнути автопілот і проживати кожен день усвідомлено, насолоджуючись його моментами.