Медики розповіли, що спати на животі – найбільш шкідлива поза для сну

Лікарі запевняють, що не можна спати на животі.

Багато людей стверджують, що взагалі можуть спати на боці, або на спині. Хтось віддає перевагу лягати на живіт, і запевняє при цьому, що отримує найбільш якісний сон. Дійсно, сон на животі є надійною профілактикою хропіння, як стверджують експерти-сомнології зі знаменитої американської Клініки Майо, інформує Ukr.Media.

Проте вони підкреслюють, що ця звичка дуже часто призводить до розвитку хронічних болів у спині. Коли ми спимо на животі, то спина вигинається, і кілька годин поспіль м’язи спини мають додатковий тиск. Крім того, це ще і вкрай незручна позиція для шиї, так що болі в шиї цим людям теж забезпечені.

В цілому, сон на животі більшість експертів називають найгіршим варіантом положення тіла під час нічного відпочинку. Для того щоб людина комфортно дихала уві сні, вона повинна знаходитися в такому положенні, щоб її голова і шия мали можливість постійно повертатися в ту або іншу сторону. Якщо ж ми лежимо на животі, то тіло виявляється зафіксованим. Але що робити людям, які запевняють, що це єдине комфортне положення для їх тіла уві сні?

У цьому випадку їм хоча б потрібно класти подушку в області тазу – прямо під живіт. Це допоможе зняти деякий тиск на хребет. Під головою теж повинна бути подушка, якщо, звичайно, з-за неї не дуже напружується спина. Якщо ви відчуваєте подібну напругу, то постарайтеся спати без подушки під головою.