Як схуднути за 8 годин

Принципи інтервального харчування.

Харчування за принципом 16:8 покликане прискорити метаболізм, за чим піде і зниження ваги. Суть даного методу в тому, що 8 годин на добу відводиться на прийоми їжі, а решта 16 годин можна пити зелений чай і воду, інформує Ukr.Media.

Що саме і як часто потрібно їсти – вирішувати вам. Але якщо ваш сніданок, припустимо, був в 8 годин ранку, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 16:00. Також є список продуктів, які необхідно включити в свій раціон – сприяють жирозжиганню і також багаті клітковиною. До першої категорії відносяться хрестоцвітні овочі, авокадо, грейпфрути, імбир, а до другої – висівки, цільнозерновий хліб, інжир, кукурудза, морква, арахіс.

Фізичним вправам необхідно виділити щонайменше вісім хвилин на день, чого цілком достатньо для хорошої зарядки. З такою дієтою ви можете їсти що завгодно ні в чому собі не відмовляючи, головне робити це «по годинах» і не переїдати.