Як прибрати живіт за тиждень без вправ

Нескладні правила на кожен день.

Не їжте солоне

Сіль призводить до затримки рідини в організмі і зникнення талії. Один із способів нейтралізувати надлишок NaCl – пити більше води. Але набагато простіше і, головне, корисніше – саме зменшити споживання солі. Бажано обмежитися двома грамами на день.

При цьому майте на увазі, що у великих кількостях сіль міститься не тільки в сільниці, але і в напівфабрикатах (магазинні пельмені, котлети, сардельки), а також у готових продуктах на зразок шинки і бекону, інформує Ukr.Media.

Пийте досхочу

Думаєте, більше води – більше набряків? Зовсім ні! Найчастіше дівчата з животами-кульками отримують недостатньо рідини.

Навіть невелике зневоднення організму призводить до затримки живлющої вологи в тканинах (про запас!) і здуття різних частин тіла. Щоб уникнути цього, пийте невеликими порціями протягом усього дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. До речі, ви пам’ятаєте, що ми нерідко схильні плутати голод і спрагу? Значить, регулярно змушуючи себе пити, ви не станете пити без необхідності. До того ж своєчасна «промивання» організму запобігає підвищене газоутворення і запори.

Дотримуйтеся балансу

… між білками, жирами і вуглеводами. Будь-які переваги і зневаги в цьому питанні шкідливі. Надлишок вуглеводів призводить до затримки рідини. Надлишок білків – до здуття. Жири гальмують травлення. А без клітковини все це взагалі не зможе покинути організм.

Перекушуйте

Часто пишуть, що всі зайві калорії саме від перекусів. Почасти автори мають рацію: якщо терзати на ходу шоколадні батончики, від живота не позбудешся. Але якщо замість трьох разів на день ви сядете за стіл 5 чи 6, то з’їсте менше. Не забувайте, що ваш шлунок, незважаючи на майже нескінченну розтяжність, розміром з кулак. Значить, і з’їдати за один раз не більше жмені. А ще пам’ятайте, що велика тарілка їжі неодмінно видасть себе – в прямому сенсі слова.

Не газируйтеся

Бульбашки в келиху піднімають настрій. Чого не скажеш про викликані наслідки. Будь-які газовані напої, в тому числі і мінеральна вода, підвищують рівень діоксиду вуглецю (простіше кажучи, вуглекислого газу) в організмі. Він-то і провокує ефект здуття і додає пару видимих додаткових кіло.

Рухайтеся

Спробуйте тиждень після їжі не розташовуватися в кріслі біля телевізора, а робити хоча б короткі прогулянки. Вони допоможуть прискорити процес травлення і спалити зайві калорії.

Обережніше з солодким

На багатьох дівчат напис «без додавання цукру» діє магічно. Але всі штучні підсолоджувачі – сахарин, аспартам, ксиліт і т. п. – погано виводяться з організму і викликають підвищене газоутворення, тому відмовтеся від напоїв light і від жуйки «без цукру».

Не ковтайте повітря

Від чого надувається повітряна кулька? Від повітря, що надходить зовні. Шлунок теж. Так що не розмовляйте під час їжі, не пийте занадто жадібно і не цідіть напої через соломинку. Палити теж краще кинути – і не тільки заради живота свого.

Проти здуття вам допоможуть:

Трав’яні чаї з ромашкою, м’ятою

Гаряча вода з лимоном

Петрушка (очищає травний тракт)

Імбир

Продукти з пробіотиками (містять корисні бактерії, які зміцнюють імунітет і допомагають процесу травлення).